Psicoterapia online · Terapia Cognitivo-Comportamental
Psicoterapia para adultos que querem compreender melhor o que sentem e lidar com a vida com mais segurança
Entender o que acontece por dentro para lidar com mais clareza com o que acontece por fora.
Ansiedade, insegurança, dificuldade de colocar limites, medo de errar, relações que desgastam, decisões profissionais e situações que parecem difíceis de enfrentar podem afetar diferentes áreas da vida.
Talvez você se reconheça
Frases que muitas pessoas carregam no dia a dia
Não são rótulos nem diagnósticos. São situações comuns, que costumam ficar em silêncio e que podem ser conversadas em psicoterapia.
- Ansiedade"Fico antecipando o que pode dar errado e o peito aperta."
- Insegurança"Um dia vão descobrir que eu não sei tanto assim."
- Limites"Aceito tudo e depois me arrependo. Não consigo dizer não."
- Relações"Continuo em relações que me desgastam e não sei como mudar isso."
- Perfeccionismo"Tenho medo de entregar algo errado e acabo adiando até o último momento."
- Crítica e rejeição"Fico remoendo uma crítica por dias."
- Cansaço"Vivo cansado(a) e não consigo desligar a cabeça."
- Situações difíceis"Evito algumas situações porque parecem difíceis demais de enfrentar."
- Falar em público"Minha voz treme quando preciso falar em uma reunião ou para um grupo."
- Decisões e carreira"Quero mudar de área, mas o medo me paralisa."
Por que isso acontece
Entender o que acontece ajuda a mudar a forma de lidar
Muitas vezes, essas dificuldades podem estar relacionadas a padrões de pensamentos, emoções e comportamentos que foram sendo construídos ao longo da vida. A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda a compreender esses padrões e a desenvolver novas formas de lidar com eles.
Uma situação pode ativar respostas de alerta
Diante de uma exposição, de um conflito ou de uma incerteza, o corpo pode reagir com respostas de alerta, como coração acelerado, tensão e mente em branco. Essas reações são naturais, mas às vezes aparecem com uma intensidade que atrapalha.
Evitar alivia, mas mantém o medo
Adiar uma conversa, deixar de ir a um compromisso ou ficar em silêncio traz alívio na hora. Com o tempo, esse alívio pode reforçar a ideia de que a situação é difícil demais, e o desconforto tende a voltar.
Pensamentos que se repetem
Frases como "vou errar" ou "vão me julgar" surgem de forma automática e parecem verdades. Na TCC, aprendemos a percebê-las, examiná-las e considerar outras formas de interpretar a situação.
Exemplo de registro de pensamentos, um recurso da TCC
Situação ilustrativa
- Situação
- Reunião de segunda, preciso apresentar os números da equipe.
- Pensamento
- "Vou travar e todos vão perceber que não sou capaz."
- Emoção e corpo
- Ansiedade forte, mãos frias, coração acelerado.
- Reação
- Peço para um colega apresentar no meu lugar.
Perguntas que podem ser exploradas na terapia
"O que me faz concluir que vou travar? O que já aconteceu em situações parecidas? Existe outra forma de interpretar essa situação?"
Registrar essa sequência ajuda a enxergar a ligação entre o que pensamos, o que sentimos e o que fazemos. A partir daí, investigamos juntos esses pensamentos e experimentamos, no seu ritmo, outras formas de interpretar e reagir.
Como eu trabalho
Terapia Cognitivo-Comportamental: uma abordagem ativa e focada no presente
Na TCC, a sessão não é apenas um espaço para falar. Os objetivos são combinados entre nós, investigamos juntos as situações que trazem dificuldade e, muitas vezes, há pequenos exercícios para praticar entre as sessões.
Compreender
Conhecer sua história, o que está acontecendo hoje e o que você gostaria que fosse diferente.
Identificar
Perceber pensamentos, emoções e comportamentos envolvidos nas situações que estão trazendo sofrimento ou dificuldade.
Experimentar
Construir e testar novas formas de interpretar e lidar com essas situações, no seu ritmo.
Fortalecer
Ampliar os recursos desenvolvidos ao longo do processo para lidar com situações futuras.
O tempo de terapia varia de pessoa para pessoa e é conversado ao longo do processo.
Quem vai te atender
Experiência com pessoas, agora também pela Psicologia
Minha trajetória profissional começou no desenvolvimento de pessoas e equipes. Durante mais de 20 anos, trabalhei com vendedores, líderes e profissionais de diferentes áreas, acompanhando de perto situações envolvendo pressão, insegurança, comunicação, decisões, relacionamentos e desafios no trabalho.
Essa experiência despertou meu interesse em compreender com mais profundidade o que acontece por trás desses comportamentos. Foi a partir daí que aprofundei meus estudos em Neurociência e Psicologia.
Hoje, como psicóloga, utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental no atendimento de adultos, buscando compreender, junto com cada paciente, os pensamentos, emoções e comportamentos envolvidos nas situações que estão trazendo sofrimento ou dificuldade.
Minha experiência anterior faz parte da minha trajetória, mas a psicoterapia é conduzida a partir da Psicologia e dos princípios éticos da profissão.
Formação acadêmica
Formação complementar
Aplicação da Teoria Polivagal: facilitação, acolhimento e segurança psicológica (Instituto Maestria) · NR-1 e riscos psicossociais (SEST SENAT) · Análise de Perfil Comportamental DISC (FEBRACIS) · VB-MAPP Descomplicado · Aplicadora ABA (RB Psicologia)
Viviane Andrade Lima Abreu · Psicóloga · CRP 06/237284
Como funciona o atendimento
Do agendamento à primeira sessão
Sessões por videochamada, de onde você estiver, em um lugar reservado.
Duração de cada sessão. A frequência é combinada com você, em geral semanal no início.
Tudo o que é conversado é protegido pelo sigilo profissional previsto no Código de Ética.
A consulta inicial é agendada pela Doctoralia, onde você escolhe o dia e o horário.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns antes de começar
Preciso saber exatamente o que tenho para começar?
Não. Muitas pessoas chegam à primeira sessão sabendo apenas que não estão se sentindo bem, que determinada situação está difícil ou que gostariam de entender melhor o que está acontecendo. A primeira conversa também serve para compreender a demanda e avaliar, junto com você, os próximos passos.
Quanto tempo dura a terapia?
Depende de cada pessoa, do que a traz e dos objetivos combinados. Ao longo do processo, avaliamos juntos o andamento e os próximos passos.
A terapia online funciona?
O atendimento online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia e segue os mesmos princípios éticos do presencial. Basta uma conexão estável e um local onde você se sinta à vontade para falar.
Meu problema é "só" no trabalho. Faz sentido procurar terapia?
Sim. O trabalho ocupa grande parte da nossa vida, e o que sentimos ali costuma se ligar a outras áreas, como autoestima, relações e sono. A psicoterapia é um espaço para olhar para isso com cuidado.
Você também trabalha com empresas?
Minha atuação clínica é voltada à psicoterapia. Minha experiência profissional anterior inclui desenvolvimento de profissionais, equipes e treinamentos corporativos, que é uma atuação diferente da psicoterapia. Para preservar o sigilo e a isenção, não atendo em psicoterapia pessoas de uma empresa em que eu esteja realizando treinamentos no mesmo período.
Você emite recibo para reembolso do plano de saúde?
Sim. Emito recibo de cada sessão, que pode ser usado para solicitar reembolso ao seu plano de saúde, de acordo com as regras do seu contrato, e para a declaração do Imposto de Renda.
Você atende presencialmente?
No momento, os atendimentos são realizados apenas online, por videochamada.
Como faço para agendar?
Pela Doctoralia. Acesse a minha página de agendamento e escolha o dia e o horário da consulta inicial.
Consulta inicial
Vamos conversar sobre o que está acontecendo?
A primeira sessão é um espaço para você contar o que está vivendo, compreender melhor sua demanda e conhecer a forma como trabalho.
O agendamento é feito online pela Doctoralia. Você escolhe o dia e o horário disponíveis que forem mais adequados para você.
Agendar consulta pela Doctoralia
Para empresas
Palestras e desenvolvimento de equipes
Além da clínica, levo às empresas mais de 20 anos de experiência em treinamento e desenvolvimento de pessoas, unindo psicologia do comportamento, neurociência aplicada e vendas consultivas. Sou autora do livro Sete C's da Venda.
- Palestras e workshops para equipes comerciais e de atendimento
- Programas de desenvolvimento de lideranças
- Treinamentos presenciais, online e híbridos
Treinamentos e palestras são atividades de desenvolvimento profissional e não substituem a psicoterapia.
Contato para empresas: (11) 94143-1150
Treinamentos e palestras no Instagram @academiadeneurovendas